ام عبد الرحمن النسائى



نسائى
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
عبايات سعودية عطورسعودية بخور وغيره
http://dm12.yoo7.com/forum.htm

شاطر | 
 

 اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سما200

avatar

انثى عدد الرسائل : 58
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

مُساهمةموضوع: اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش   الأحد أبريل 04, 2010 1:07 pm

اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش







يعتبر هذا الريجيم من النظم الغذائية الأوروبيه الشهيره والذي إعتاد كثير من الناس على إستخدامه للتخلص من الكرش .. ويتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحله تستغرق أسبوعين و بينهما راحة لمدة أسبوع.

ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.

اليـوم الأول

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف
أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت
قبل النوم.


اليـوم الثانى

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار،
طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

اليـوم الثالث

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو
قهوة بدون سكر


اليوم الرابع

الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت
بعد 3 ساعات

العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون
سكر


اليوم االخامس

الغداء
سلطة فواكه

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء
+ 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر


اليوم السادس

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون
سكر


اليوم السابع

الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل
النوم

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام عبد الرحمن النسائى :: المواضيع المميزة :: حواء الجميلة-
انتقل الى: