ام عبد الرحمن النسائى



نسائى
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
عبايات سعودية عطورسعودية بخور وغيره
http://dm12.yoo7.com/forum.htm

شاطر | 
 

 برنامج غذائي للتخلص من الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبة للرسول

avatar

انثى عدد الرسائل : 72
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي للتخلص من الدهون   الإثنين أغسطس 18, 2008 11:29 pm

برنامج غذائي للتخلص من الدهون

إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.

الإفطار اليومي:
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

اليوم الثاني:
الغداء : 1 ****ادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.

اليوم الرابع:
الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.
العشاء: كوب ****ادي + خيار+ بيضه مسلوقة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة.

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم

اليوم السابع:
الغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب ****ادي.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج غذائي للتخلص من الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام عبد الرحمن النسائى :: المواضيع المميزة :: الطب البديل-
انتقل الى: